2023年4月3日，中国队召开发布会公布了德班世乒赛国乒参赛阵容，孙颖莎身兼单打、女双和混双三项。身兼三项对于孙颖莎来说不是个陌生的挑战，2021年休斯敦世乒赛她身兼三项，最终获得两个冠军一个亚军；今年3月的WTT新加坡大满贯赛她也身兼三项，这次她获得了三个冠军。

赛场上的孙颖莎近期状态很好，赛场上获得一个个冠军，赛场下她一天天这样扎实地训练。“我要做的就是按照自己的正常节奏、按部就班地干好每一件事，然后在每一次比赛中全力以赴。”

关于第一阶段直通赛

(资料图)

《乒乓世界》：第一次在直通中获得冠军，可以说是延续了去年年底两站WTT比赛的好成绩和好状态吗？

孙颖莎：我觉得状态这方面，是因为在成都世乒赛前，自己经历了一段低谷。上次采访时我也说了（2023年2月刊），那段低谷可能对于别人来说不是特别难，但对于我来说确实遇到了一些困难，也到了一些问题必须解决的时候。在那段时间里，我认真对待了这些问题，每天都和邱导（邱贻可）一起去积极面对，没有逃避。运动员遇到难题的时候，最大的挑战就是心态。

《乒乓世界》：低谷期中可能不会每一天都感受到进步和收获，这种时期你是怎样鼓励自己往前走的？

孙颖莎：当时我从布达佩斯打完WTT比赛回来，休息了一个多星期就进入成都世乒赛备战。其实那段时间里我有点迷茫，这也很正常，自己觉得状态不好的时候，即使教练觉得你练得不错，自己也永远感觉是不舒服的。备战中的前两个单元，自己一直都在迷茫，也没感觉到有什么进步，好像一直在徘徊。我知道在这种时候，如果突破过去，那这个问题就解决了，自己也会进步一大块儿。但就是这个突破的过程是最煎熬的，我也有情绪，也想发泄，这时候我选择的是去放松自己，不去想球台上的事，下了训练课我就回屋和室友聊聊天，或者找袁队医喝个茶。过段时间再回头来看问题，就会和之前看到的不一样了。我不太会去死钻一个问题，跳出来一段时间的这个方法，让我在解决问题上有了一定的进展，状态不就慢慢地好多了嘛。

《乒乓世界》：你形容这段低谷为“对别人来说可能不难，对你来说很困难”，在此之前你经历过低谷和困难时，感觉上和成都世乒赛之前这次有什么不同吗？

孙颖莎：我从国家队起步开始，每一步都走得挺顺利的。在2018年遇到了一些问题，持续了有三个月到半年的时间，那段时间我最大的感觉就是赢一场球很难，输一场球却太轻松了。那会儿说实话自己真是有点懵，即使走出来也没有总结出什么节奏，到2022年再经历低谷时，已经过去4年了，自己的经历多了、打的比赛也多了，成长还是很大的，有了一套自己的节奏，对自己也更了解了。

关于新加坡大满贯赛

《乒乓世界》：WTT新加坡大满贯赛中，你混双和左手搭档，女双和右手搭档，再加上自己的单打，在你强调的适应转换方面，觉得自己做得如何？

孙颖莎：三项比赛真要摊开来去一场一场打的时候，我觉得自己的体能储备是够的，难点主要在于精力和思想转换，每个项目的感觉确实不同。大满贯赛有时候三个项目衔接很快，我从两个人的双打再到打单打，一上来有点转换不过来，但我心里认为这是很正常的，就随着比赛进行去调节节奏，自己一天比一天适应。

《乒乓世界》：混双和双打也算是时隔几个月再战国际赛场，你也提到对搭档的了解更深也更新了，比赛过程中又多了哪些新认识？

孙颖莎：我和曼昱从2019年开始配，从那时起一起往上拼，最开始我们配合没有现在这样默契，现在我们一个眼神或者一个手势，彼此就都知道下一个球该用怎样的战术去衔接了。这种默契养成用了快5年的时间，我们随着年纪的增长更加了解彼此，默契也自然越来越多。我和大头（王楚钦）从青奥会的赛场一直打到现在，平时训练也经常沟通和开玩笑，我们对彼此单打上的打法风格非常了解，现在说更新的认识，主要是不断配合、寻找把两个人的优点都发挥到极致的方法。混双比赛里总有一轮是对方男队员对上我、让我打得不是很舒服的时候，或者说是有我们要面对困难的一轮，这个时候两个人的沟通就更重要，需要我们临场去不断调节。

《乒乓世界》：回顾新加坡大满贯赛，你最困难和最开心的分别是哪个时刻？

孙颖莎：最困难是和朱芊曦的第七局，感觉有点煎熬和困难。最开心的是打完单打，颁奖的时候吧，这是我第一次身兼三项并且三项都获得了冠军，那一刻我对自己又充满了更多的期待。

《乒乓世界》：获得这三项冠军的过程，为你以后的比赛继续兼顾三项时，提供了哪些值得总结的经验？

孙颖莎：首先要明确三项是不同的项目，切换自己在每个项目中的角色很重要，我觉得最重要的是要真正一项一项去准备，一项一项去完成好。比如我先打哪一场，我就把这一场准备好，打完第一场再去准备第二场，这样在面对一天中有不同项目的比赛时，自己做得相对好一些，互相之间“不欠”，都不受影响，无论输赢都打完一场再想第二场。（如果第二天三项比赛都有，前一天晚上也只准备时间顺序上的第一场？）对，就只想一场比赛，而不是前一天晚上把第二天要打的各项比赛全部准备到，那样脑子可能会很乱。第二天每打完一场比赛，即使比赛接得特别快，中间也至少有10到15分钟给我休息，那段时间我就一边休息一边做一些思想角色转换。时间上说是够的，因为对手大部分都经常交手，脑海中已经有概念了。

关于德班“入场券”

《乒乓世界》：直通比赛结束后，德班世乒赛参赛名单也正式公布了，备战时你会怎样做来延续自己的好状态？

孙颖莎：我第一次参赛是19岁，转眼都快过去5年了，我觉得自己在这几年中变化真挺大的，经历了奥运会，也经历了很多大赛，我对自己也有了新的认识。备战时对节奏的把控，我也越来越了解了，包括怎样去训练、怎样储备体能、怎样休息，每个阶段该给自己定怎样的计划，我也越来越清楚了。我觉得状态好肯定是好事，但在状态好的时候我也需要时刻提醒自己，也需要给自己多加一加压力，训练中也要练习抗压。世乒赛这种大赛，经常有强手在第一二轮就受阻，因此在备战时我需要把自己能够想到的都去做到，按部就班地按照自己的节奏去干好每一件事，这就够了嘛。至于延续状态，我觉得有时候状态可能一两年都不好，那就也可能持续好个一两年，都有可能，越去想反而越不对劲儿，状态不好的时候要去调，状态好的时候就更加坚定地去做好自己该做的，就好了。

《乒乓世界》：经历过低谷后，是不是更珍惜现在在赛场上的自己打出来的感觉？

孙颖莎：是。而且我很想说，现在每一次公开的比赛都有很多观众来看球，我感觉赛场基本上都能爆满。这种氛围能够让运动员更兴奋，这么多人来支持我，来看我比赛，我就更想把最好的一面展现给大家，这是真的。当然，自己的目标和梦想还在未完成的路上，所以我现在非常珍惜每一场比赛。

本文节选自《乒乓世界》2023年第5期

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