在早餐或小吃中享用冰沙可以帮助您以健康的方式保持精力充沛。有很多方法可以让冰沙变得健康，而不是加糖。关键是使用新鲜水果（或冷冻的新鲜水果）以及不加糖的非乳制品。在冰沙中加入绿叶蔬菜始终是获取额外维生素和矿物质的明智方法。

你需要的东西

2 到 3 杯新鲜成熟的水果，如香蕉和草莓

1 杯不加糖的杏仁奶或椰奶

(资料图片)

1把菠菜，可选择的

1 杯冰块

提示

请记住，您添加的菠菜量会改变冰沙的颜色。查看第一张和最后一张照片中冰沙的区别。第一个冰沙中的菠菜较少。

第 1 步：收集冰沙成分

从收集你的原料开始。坚持吃新鲜成熟的水果和蔬菜。为了保持冰沙的糖分较低，避免使用果汁（即使是 100% 果汁！），而是使用不加糖的杏仁奶或罐装椰奶。

提示

如果为孩子准备冰沙，一定要加入天然糖分较高的甜水果，如成熟的香蕉或芒果。此外，当在儿童冰沙中加入菠菜或羽衣甘蓝等绿叶蔬菜时，请将冰沙盛在不透明的杯子中（例如吸管杯或带吸管的杯子），这样颜色就不会令人反感给孩子。

第 2 步：将所有成分添加到搅拌机中

将所有东西添加到搅拌机中并搅拌直至完全光滑。

为获得最佳效果，请先将液体倒入搅拌机，然后倒入固体——这有助于搅拌机加工水果。如果为多人制作冰沙，请将上述食谱加倍或加倍。

第 3 步：服务和享受！

提示

有助于保持奶昔营养丰富的成分包括（但不限于）香蕉、芒果、蓝莓、草莓、菠萝、菠菜、羽衣甘蓝、不加糖的杏仁奶、椰奶、橙汁、蛋白粉、抹茶粉、坚果酱、菠菜和螺旋藻。这款简单的草莓香蕉冰沙是一种甜美的奶油味甜点，具有甜点的吸引力，但实际上对您来说非常棒，但您可以随意混合搭配您在此食谱中的口味。此外，虽然可以使用商店购买的冷冻水果，但它往往味道不那么甜，让你想要在风味部门。